ای پیپر
انگلش ویکلی
خصوصی
زیادہ دیکھے گئے
اوپینین پول
جھارکھنڈ اسمبلی انتخابات 2024 میں کون سی سیاسی پارٹی جیتے گی؟
سردیوں کے موسم میں رکھیں جوڑوں کا خاص خیال
Wed 30 Nov 2016, 20:15:36
جوڑوں کو مضبوط اور صحت مند برقرار رکھنے کے لئے کیا ضروری ہے اس بارے میں درست معلومات ضروری ہے. جوڑوں کی دیکھ بھال اور پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لئے سب سے بہتر طریقہ ہے، مستحکم رہیں.
جوڑوں کو صحت مند رکھنے کے لئے سب سے زیادہ ضروری ہے جسم کے وزن کو کنٹرول میں رکھنا. جسم کا اضافی وزن ہمارے جوڑوں، خاص طور گھٹنے کے جوڑوں پر دباؤ بناتا ہے. ورزش سے اضافی وزن کو کم کرنے اور وزن کو عام برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. کم اثر والے ورزش جیسے تیراکی یا سائیکل چلانے کی مشق.
ویسے لوگ جو زیادہ وقت تک کمپیوٹر پر بیٹھے رہتے ہیں، ان کے جوڑوں میں درد ہونے کے امکانات
زیادہ رہتا ہے۔ جوڑوں کو مضبوط بنانے کے لئے اپنی پوزیشن کو مسلسل تبدیل رہیے. ایک دن میں کم از کم 20-40 منٹ تک ضرور ٹهلے. مضبوط پٹھے جوڑوں کی حمایت کرتی ہیں.
اگر آپ کے پٹھے کمزور ہیں، تو اس سے آپ کے جوڑوں میں خاص طور پر ریڑھ کی ہڈی، کولہوں اور گھٹنوں میں درد ہوگا.
بیٹھنے کا صحیح طریقہ بھی آپ ہپ اور واپس پٹھوں کی حفاظت کرنے میں مدد کرتا ہے. کندھوں کو جھکا کر نہ کھڑے ہوں. سیڑھی چڑھنا دل کے لئے اچھا ہے، لیکن اگر سیڑھی غیر معمولی ہے، تو یہ آپ گھٹنوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے. صحت مند غذا کھانا آپ جوڑوں کے لئے اچھا ہے. یہ مضبوط ہڈیوں اور پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے. ہمیں ہڈیوں کو صحت مند برقرار رکھنے کے لئے کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے.
جوڑوں کو صحت مند رکھنے کے لئے سب سے زیادہ ضروری ہے جسم کے وزن کو کنٹرول میں رکھنا. جسم کا اضافی وزن ہمارے جوڑوں، خاص طور گھٹنے کے جوڑوں پر دباؤ بناتا ہے. ورزش سے اضافی وزن کو کم کرنے اور وزن کو عام برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. کم اثر والے ورزش جیسے تیراکی یا سائیکل چلانے کی مشق.
ویسے لوگ جو زیادہ وقت تک کمپیوٹر پر بیٹھے رہتے ہیں، ان کے جوڑوں میں درد ہونے کے امکانات
زیادہ رہتا ہے۔ جوڑوں کو مضبوط بنانے کے لئے اپنی پوزیشن کو مسلسل تبدیل رہیے. ایک دن میں کم از کم 20-40 منٹ تک ضرور ٹهلے. مضبوط پٹھے جوڑوں کی حمایت کرتی ہیں.
اگر آپ کے پٹھے کمزور ہیں، تو اس سے آپ کے جوڑوں میں خاص طور پر ریڑھ کی ہڈی، کولہوں اور گھٹنوں میں درد ہوگا.
بیٹھنے کا صحیح طریقہ بھی آپ ہپ اور واپس پٹھوں کی حفاظت کرنے میں مدد کرتا ہے. کندھوں کو جھکا کر نہ کھڑے ہوں. سیڑھی چڑھنا دل کے لئے اچھا ہے، لیکن اگر سیڑھی غیر معمولی ہے، تو یہ آپ گھٹنوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے. صحت مند غذا کھانا آپ جوڑوں کے لئے اچھا ہے. یہ مضبوط ہڈیوں اور پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے. ہمیں ہڈیوں کو صحت مند برقرار رکھنے کے لئے کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے.
اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
صحت میں زیادہ دیکھے گئے
Indian Rupee Converter